تمارين عدنان الطرشه الرياضية

التمرين الأسبوعي

تمارين رياضية متنوعة لأعضاء الجسم المختلفة

تمرين للرجلين

1- وضع الاستعداد: القرفصاء ووضع الرجل اليمنى أمامًا.
2- القفز مع تبديل الرجلين ووضع الرجل اليمنى أمامًا. 3- العودة إلى وضع الاستعداد.

تكرار التمرين عشر مرات وزيادة العدد تدريجيًا في المستقبل

الصفحة الرئيسة | النادي الرياضي