تمارين عدنان الطرشه الرياضية

التمرين الأسبوعي

تمارين رياضية متنوعة لأعضاء الجسم المختلفة

تمرين للبطن

1- وضع الاستعداد: الاستناد على المقعدة والساعدين ومد الرجل اليسرى في الهواء وثني اليمنى.
2- مد الرجل اليمنى في الهواء وثني اليسرى. 3- العودة إلى وضع الاستعداد.

تكرار التمرين عشر مرات وزيادة العدد تدريجيًا في المستقبل

الصفحة الرئيسة | النادي الرياضي