تمارين عدنان الطرشه الرياضية

التمرين الأسبوعي

تمارين رياضية متنوعة لأعضاء الجسم المختلفة

تمرين للبطن

1- وضع الاستعداد: رفع الرجل اليمنى مستقيمة عاليًا.
2- رفع الرجل اليسرى مستقيمة عاليًا. 3- العودة إلى وضع الاستعداد.

تكرار التمرين عشر مرات وزيادة العدد تدريجيًا في المستقبل

الصفحة الرئيسة | النادي الرياضي