تمارين عدنان الطرشه الرياضية

تمرين للظهر

1- وضع الاستعداد: الاعتماد على اليدين والقدمين مع رفع الرأس والجذع.

2- فرد اليدين وخفض الجذع للأسفل وللخلف.	3- العودة إلى وضع الاستعداد.

تكرار التمرين عشر مرات وزيادة العدد تدريجيًا في المستقبل