أسئلة الزوار وأجوبة عدنان الطرشه

أسئلة الزوار وأجوبة عدنان الطرشه

أسئلة الزوار المتكررة

المؤلفات الإسلامية

أجوبة سريعة للسائلين الجدد

تفضل بالبحث في الأسئلة لعلك تجد ما تبحث عنه من الأجوبة على مشكلة بدنية لك مشابهة

وشكرًا لتعاونك.

ملاحظة: إن المشكلات ذات الطبيعة الطبية يُراجَع فيها الطبيب المتخصص، وأسئلة الكاراتيه

والفنون القتالية والأجوبة عليها موجودة في صفحة أخرى يمكن الدخول إليها من خلال

الصفحة الرئيسة للكاراتيه.

أسئلة الزوار المتنوعة

أسئلة متنوعة

وضع الكتب في الموقع	استمرار هذه الأفلام
عنوان الكتب في مصر	المنشطات
طلب كتاب	الرياضة والحمل
كتاب التشوهات القوامية	أدعية وأذكار
طلب إدراج الموقع	طلب إضافة الموقع

أسئلة التمارين الرياضية

الوزن والعمود الفقري	ما سبب كبر حجم البطن	انحناء في الظهر	طلب التمارين الماضية
تمارين ما بعد الولادة	علاج تقوس الظهر	لعب الأثقال	الكاراتيه للرشاقة واللياقة
طلب نصيحة للنحافة	كمال الأجسام للأطفال	تجنح عظمتي اللوح	هل كرة السلة تطيل القامة
تقوس الظهر والتمارين	ركن لتشوهات القوام	منتجات التنحيف	الأنثى العذراء والرياضة
إرهاق العضلات	طلب التمارين من البداية	مدة تمارين التشوهات

المؤلفات الإسلامية

إلى الزوار الكرام الذين يسألون عن كيفية وأماكن الحصول على مؤلفاتي الإسلامية.

بالنسبة للكتب: 1- ماذا يحب الله جلَّ جلاله وماذا يبغض. 2- ماذا يحب النبي محمد r وماذا يكره. 3- كيف تكون ناجحًا ومحبوبًا.
4- كيف تكونين ناجحةً ومحبوبةً. 5- أنت والمال. 6- دليلك إلى المرأة. 7- التعري الشيطاني. 8- لماذا صلاة الفجر. 9- مجالسنا إلى أين.
10- الصلاة والرياضة والبدن. 11- جسمك والتلفزيون. 12- ولدك والتلفزيون. 13- نهاية الأمم. فالعناوين كالآتي:

مكتبة العبيكان

مكتبة العبيكان: الرياض: غرب برج المملكة.

هاتف: 4654424 (009661)
        4160018 (009661)
فاكس: 4650129 (009661)

موقع الإنترنت:  http://www.obeikanbookshop.com

العنوان البريدي: ص.ب62807
                   الرياض 11595
                     المملكة العربية السعودية

الرياض: الطريق الدائري الشرقي - مركز غرناطة.

فروع مكتبة العبيكان

المدينة المنورة: طريق سيد الشهداء - هاتف: 8378393

الدمام: حي الشاطئ- طريق الكورنيش - هاتف: 8091399

الإحساء: مركز البستان-طريق الثريات - هاتف: 5864666

القصيم: بريدة - طريق الملك خالد - هاتف: 3266633

أبها: طريق أبها - خميس مشيط - هاتف: 2275050

حفر الباطن: عقارية حفر الباطن - هاتف: 7211118

حائل: شارع الملك خالد - مقابل المرور - هاتف: 5437835

الجبيل: مجمع الفناتير-الواجهة البحرية - هاتف: 3477788

تبوك: طريق الملك خالد - مجمع تبوك - هاتف: 4234242

جدة: شارع الأمير سلطان - بجانب مركز السيتي بلازا

عودة للأسئلة

مكان تدريب الكاراتيه

إلى الزوار الكرام الذين يسألون عن عنواني، وفي أي نادٍ أدرب الكاراتيه.

إنني موجود في الرياض، وأدرب الكاراتيه على شكل دروس خاصة لمن يرغب من الأشخاص الذين يريدون تعلم هذا الفن ولا يرغبون في الانتساب إلى الأندية والأماكن العامة ويفضلون أخذ الدروس في منازلهم أو في مكان خاص. وأدرب أيضًا في مركز الأمير الرياضي. وحيث إنني أنسق مع الاتحاد السعودي للكاراتيه فإنني أقوم بطلب شهادات وبطاقات من الاتحاد لتلاميذي الذين يرغبون في الحصول عليها.

فمن يرغب في التدريب فليتفضل بملء الطلب وإرساله.

طلب التدريب

عودة للأسئلة

أشرطة فيديو التمارين الرياضية

إلى الزوار الكرام الذين يسألون عن أشرطة فيديو التمارين الرياضية الموجودة في الموقع.

بالنسبة لشريط فيديو: التمارين الرياضية للجميع. وشريط فيديو: تمارين الحامل الرياضية. فقد نفذا من الأسواق. ومؤخرًا أنتجنا برنامج التمارين الرياضية للجميع فقط على أقراص فيديو دي في دي مع وجود نسخ قليلة على أشرطة فيديو فمن يرغب بشراء أحدها مراجعة هذه الصفحة أفلام الفيديو

عودة للأسئلة

الســمنة

إلى الزوار الكرام الذين يسألون عن السمنة ويطلبون نصيحة أو حلاً لها.

كثيرًا ما يوجه لي السؤال عن السمنة وطلب نصيحة أو حل لها؛ وجوابي عليه يختلف عما تعود الناس أن يسمعوه من جواب على هذا السؤال. فالجواب أن التخلص من السمنة والحصول على قوام رشيق متناسق ليس بالمهمة الأصعب بل هي الأسهل؛ كيف؟ إن التخلص من السمنة يمكن أن يتم في مدة معينة سواء طالت أم قصرت ولنقل عدة أشهر، سنة، سنتين، وسواء كانت المدة أكثر من ذلك أو أقل ستظل مدة معينة محدودة، ولكن المهمة الأصعب في المسألة هي أن المحافظة على الوزن المناسب بعد التخلص من السمنة مطلوبة مدى الحياة التي ربما تمتد عشرات السنين، ولهذا السبب لا بد لكل من يشكو من السمنة أن يطرح على نفسه هذا السؤال: هل أستطيع المحافظة على الوزن المناسب بلا سمنة بقية حياتي؟ إذا كان الجواب: نعم. إذن فليتوكل على الله وليبدأ مشواره مع التخلص من السمنة بصبر وجد وعزيمة، وأول ما يتطلب منه فعله هو التركيز على مسبب السمنة وهو الأكل الفائض عن حاجة الجسم، فيبدأ بالإقلال من الطعام ويأكل كميات أقل من حاجة الجسم، مثلاً: يحتاج جسمه إلى ألف سعر حراري فيأكل مثلاً 500 سعر أو 700 سعر فيصرف جسمه بقية السعرات المطلوبة من سمنته وبذلك يتخلص من جزء من السمنة وهكذا دواليك… مع مرافقة ذلك بالمحافظة على الرياضة والإخلاص والجد فيها حتى يصرف الجسم جزءًا آخر من مخزون السمنة الموجود في الجسم؛ ولا ننسى أن في الصيام علاج للسمنة أيضًا ولكن أن تكون نية الصيام لله تعالى وهناك أيام مستمرة ندب الشرع إلى صيامها مثل يومي الاثنين والخميس وثلاثة أيام البيض من كل شهر أي الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر من كل شهر هجري… وبإذن الله تعالى بعد مدة طالت أم قصرت سيصل إلى ما يريد ويتخلص من السمنة ويبقى عليه المهمة الأصعب التي سبق ذكرها أعلاه وهي المحافظة على المستوى الذي وصل إليه بقية حياته وعدم السماح للسمنة بالعودة إلى جسمه مرة أخرى.

عودة للأسئلة

التمارين الرياضية

إلى الزوار الكرام الذين يسألون أسئلة متنوعة عن التمارين الرياضية.

أبشر كل زائر حريص على التمارين بأنني قد أعددت التمارين بحيث لو فات منها شيء على زائر ما، فإن ذلك لن يؤثر على متابعة التمارين من حيث بدأ مهما كان رقم درس التمارين، لأن كل تمرين مستقل بذاته ولا يعتمد على ما قبله. ثم إنه عندما تنتهي جميع أشكال التمارين في يوم من الأيام سوف يعاد نشرها من البداية وهكذا دواليك؛ فما على الزائر سوى متابعة التمارين التي تنشر في كل يوم جمعة من كل أسبوع. وأدعو الله عزَّ وجلَّ أن ينفع المسلمين في كل مكان بهذه التمارين التي أنشرها.

عودة للأسئلة

أجوبة سريعة للسائلين الجدد

إلى الزوار الكرام الذين يسألون أسئلة متنوعة وتحتاج إلى أجوبة سريعة.

الأسمـــاء

الأجوبـــة

هشام السعد - السعودية
أبو هتان - السعودية
محمد السليمان - سوريا
أحمد سمير - مصر
فهد العمري-السعودية
رشا فالح حسن-العراق
زينب علي - الإمارات.
إسراء نعمان - فلسطين
أم ياسمين - السعودية
نادين برجي - أميركا
سارة الحاجي-السعودية
سراقة جعفر - السعودية
فيحان القحطاني - السعودية
جاسم محمد محمود-الإمارات
ريهام محمد عطية - مصر.
أحمد القاضي - السعودية.
ألطاف عبد العزيز - الطائف
محمد أحمد محمد - السعودية
ريم الحميدان - السعودية
هجار سويني - المغرب
لانا محمد - الأردن
دانية-سوريا
ياسر الكندي - السعودية

ليلى عياش - العراق

محمود بدوي - سوريا

عبد الرحمن الأحمري-السعودية

رزان المتوكل - لبنان.

علي محمد الشهري-السعودية
أم شهيد - السويد.
تغريد الشراونة - فلسطين
أحمد عادل الحداد - مصر
مريوان أحمد علي - العراق
صفاء محمد عبد الله-الأردن
مازن محمد خالد - ألمانيا
نسرين - الأردن
أماني خليل بوتاي - الأردن
أم خلود - قطر
مها سالم السالم - العراق
أم عون - عُمان

عبد الله الثمالي - السعودية

ابتسام محمود - السعودية
أميرة محمد أبو بكر - مصر
مي جمال حسين - مصر
بتول منصور - الكويت
ليلى - المغرب
نورة عادل - الكويت
فاطمة الزهراء - المغرب
منال منير - المغرب
دعاء - مصر.
إيمان ساسي - ليبيا
سارة - السعودية
عبد الرحمن الشامسي

فراس محمد فرحان-العراق

ريمي محمد-فلسطين
حسين الجابري-الجزائر

دلوعة جدة-السعودية

فهد أبو عبد الله -السعودية

أم عبد العزيز-السعودية

لهيام يوسف علي-ليبيا

وليد حافظ-السعودية

إيمان عبد الكريم-أستراليا
منى سالم-العراق

نجلاء حسين رشوان-مصر

العنود محمد قاسم-السعودية

شيرين وجدي-مصر

غدير-فلسطين

هدى محمد-مصر

وفاء الجندي-مصر

عبد الهادي سهيل-اليمن

آلاء-لبنان

رحاب زكريا محمود-مصر

علي محمد-الكويت

فاتن شيخ-العراق

أشرطة الفيديو أصبحت على أقراص دي في دي يمكنك مراجعة هذه الصفحة أفلام الفيديو
لم يعد هناك إنتاج وبيع لهذا البرنامج، أما برنامج التمارين الرياضية للجميع فقد أصبح على قرص دي في دي راجع أفلام الفيديو
يمكنك استخدام الطريقة نفسها والبريد نفسه للتحدث عن موضوعك.
هذا الموقع شخصي لأخبار وأنشطة صاحبه فقط. يمكنك زيارة المواقع العامة المتخصصة لتحصل على ما تريد.
يُنشر التمرين الأسبوعي كل يوم جمعة، وسوف تجد ما تريد من التمارين من خلال المتابعة.
توقفي عن استخدام الدراجة ومارسي التمارين الرياضية وركزي على تمارين التمدد.
يمكن التخلص من الترهلات بالمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، ولكن لتحديد التمارين المناسبة لحالتك لا بد من مراجعة طبيبة.
أنصحك بالرياضة والصيام والإقلال من الأكل، ولا بأس بالجهاز ولكن جرت العادة الحماس لاستخدامه في البداية ثم هجره بعد مدة.
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من مرحلة الحمل. وجهاز المشي أفضل لك من جهاز الدراجة.
يمكنك التخلص مما يزعجك وعليك مراجعة متخصصة للكشف عليك ووصف التمارين اللازمة لحالتك أو العلاج المناسب.
الجهة المتخصصة لحالتك هي طب العظام.
جزاك الله خيرًا.. أما بالنسبة للإجازة الصيفية فنكون أثناءها خارج البلد لمدة شهرين.. ونعود مع بداية المدارس.
لا مانع من ذلك وجزاك الله خيرًا على نشر الفائدة وقد أحسنت في التزامك بنسب المادة إلى صاحبها.
التمارين مستمرة دون نهاية وتمرين ضغط اليدين هو أيضًا للصدر والكتفين والقبضتين.
ما تريدينه موجود في باب (كيف تكونين ناجحة مع زوجك) في كتاب «كيف تكونين ناجحةً ومحبوبةً» راجعي الصفحة الخاصة للكتاب.
مارس تمارين ضغط اليدين.
علاجك في هذه الصفحة التشوهات القوامية
من الجيد نجاحك في خفض الوزن واستمر على ذلك مع ممارسة الرياضة والجري واقرأ هذا الموضوع السـمنة
أولاً انظري إلى من لديهم مصائب كبيرة حقيقية لتهون عليك مسألتك، ثم إن شد الوجه ليس تغييرًا لخلق الله وإنما لإصلاح الوجه.
هناك تمارين علاجية خاصة بالانحناء يصفها الأطباء. يمكن الاطلاع على هذه الصفحة التشوهات القوامية
توجد تمارين للحامل في هذا الموقع على هذا الرابط تمارين الحمل
واظبي على ممارسة الرياضة بشكل عام وبالنسبة لليدين والصدر يمكنك التركيز على تمرين الاستناد على اليدين والقدمين ثم ثني اليدين وفردها.
أشكرك وأتمنى لكم التوفيق والنجاح في دوراتكم التدريبية (هدوء العاصفة) والاستمرار فيها طاعة لله تعالى ولرسوله صلى الله عليه وسلم.

عظامك قد تشكلت وتأخذ وقتًا طويلاً حتى تظهر النتائج ويمكنك الاستمرار بالتمرين الذي تمارسينه، ويمكن تأديته إلى الجدار وقوفًا فهو أسهل.
يمكنها المشي وممارسة التمارين الرياضية خاصة في الشهر التاسع. وعليها بالدعاء والاستعانة بالله، وأن تأكل الرطب كما فعلت مريم عليها السلام.
بشكل عام يمكن مواصلة التدريب بعد الشفاء، ولكل بشكل يخص حالتك يمكنك استشارة الطبيب خاصة إذا شعرت بآلام بسبب التدريب.
حالتك أفضل من كثير من النساء ولا داعٍ للاكتئاب. ربما أنت بحاجة إلى زيارة طبيبة لمعرفة سبب الانتفاخ وهل هو دهون أم غير ذلك؟

لا مانع بل جزاك الله خيرًا. وأذكرك بأنه من الأمانة العلمية أن تذكر اسم المؤلف أو الكاتب. انظر الرسالة السادسة الجديدة.
قد فات موعد تلك التمارين، أما الآن فعليك بالتمارين على هذا الرابط الرشاقة والجمال وكلي التمر فهو لا يزيد الوزن كغيره.
الصوم والتمارين الرياضية.
تمارين التقوية لليدين والرجلين والبطن والظهر. وسيكون هناك تدريبات في الكلية نفسها.
حياك الله وأهلاً بك صديقًا.
لا أعتقد أن الوكيل سيرفع سعر الكتب. ويمكنك إيجاد أجوبة على سؤالك الآخر في هذه الصفحة.
نصيحتي لك بأن تطلب من الطبيب تمارين الظهر المناسبة لحالتك بعد الكشف عليها.
طولك جيد وفوق المعدل. أما المشكلة الأخرى فعليك بالصيام أو تخفيف الأكل مع مصاحبة ذلك بتمارين البطن والجري في المكان.
الجواب على سؤالك موجود في هذه الصفحة وهذا هو الرابط السـمنة
قدَّر الله وما شاء فعل. والطبيبة خير من تكتشف الأسباب. وربما لا يكون هناك سبب وإنما حتى يأذن الله تعالى.
تفضلي واستفيدي من الموقع كما تشائين.
المشي في الأشهر الأخيرة؛ وذلك لغرض زيادة مرونة الأعضاء من أجل تسهيل الولادة الطبيعية. وأيضًا يُفضل استشارة الطبيبة.
قد يكون السبب في المجهود الكبير الذي تبذله في التدريب، والحل في التغذية الجيدة والتعويض عما تصرفه في التدريب من السعرات.
المشكلة شائعة. والأمر ليس في مدة التخلص من المشكلة وإن طالت، بل في وجود الإرادة القوية للمحافظة عليها بقية العمر.
موضوعك مهم وكبير وأنصحك بشراء الكتب الخاصة بتربية القوام لتفيدك في دراستك.
هذه مسألة خَلقية. وفي حال وجود دهون يمكن ممارسة تمارين رفع الرجل مستقيمة جانبًا عاليًا وأمامًا عاليًا وقوفًا أو على الجنب.
تجدين ذلك في رياضة الجمباز التي من الأفضل أن يبدأ بها الإنسان في الطفولة لاستغلال المرونة.
ربما يكون السبب الجلوس الطويل. وعلى العموم يمكنك استشارة طبيبة متخصصة.
لا يزال أمامك فرصة من العمر ليزداد طولك فيها إن شاء الله.
تمارين البطن وثني الجذع للأمام والجانب.
تمارين البطن وعدم الإكثار من الأكل، ولا زال جسمك في طور النمو ولا يمكن الحكم عليه بعد.
لا يوجد عندك زيادة كبيرة في الوزن. الترهل الناتج عن الحمل قد يتبقى منه بقية تحتاج إلى تمارين بطن مكثفة.
قد يكون جسمك من النوع الذي لا يقبل زيادة الوزن، وأرى أن وزنك مناسب لطولك.
مارسي الرياضة بشكل عام وباستمرار كالجري في المكان والتمارين الرياضية المتنوعة وضغط اليدين والرجلين والبطن.
وزنك مناسب. وتمارين البطن تشد بطنك. ولا يوجد مراسلات شخصية فالأجوبة تذكر في هذه الصفحة.
حبذا لو تستشير طبيب العظام. ولكن أرجح أن رياضة العقلة هي المفيدة في هذه الحالة.
سؤالك ليس من الأشياء المذكورة أعلاه وهي: الموقع، الكتب، التمارين الرياضية.
لستَ قصيرًا 168سم! فماذا يقول من كان طوله 160 سم أو أقصر إذًا؟! ثم إنك بعد 26 سنة لن تطول أكثر.

الأكل والجلوس يسببان السمنة وليس الحركة والتمارين الرياضية.

الجمباز تناسب الصغار المرنين ولا تناسب الكبار.

بداية ممارسة التمارين بحسب حالتك وكما تنصح به الطبيبة، أما التمارين فيمكنك مراجعة صفحة الولادة والنفاس

بخصوص تمارين تقوس الظهر يمكنك مراجعة صفحة التشوهات القوامية

أشرطة التمارين نفدت من السوق منذ سنين ولا يوجد أشرطة للبيع.

يمكنك متابعة التمارين الخاصة بالظهر وغيرها من خلال صفحة التمرين الأسبوعي صفحة عدنان الطرشه الرياضية

ولك أيضًا النصيحة نفسها أدناه.

نصيحتي لك حتى يطمئن قلبك هو أن تقنعي بما قدره الله لك من الطول.

ما لدي هو التمارين الرياضية فقط. يمكنك التركيز على تمرين ضغط اليدين على الأرض فعسى أن يخفف من مشكلتك.

يمكنك متابعة التمارين المختلفة التي تنشر كل أسبوع على الصفحة صفحة عدنان الطرشه الرياضية

تجدينها على هذا الرابط الرشاقة والجمال للنساء

توبي إلى الله ونفذي أوامره بالصلاة والحجاب والطاعات التي كانت ستحميك مما حصل، واستفتي عالمًا عن حل شرعي لمشكلتك.

ما دمت قد حصلت على نتيجة جيدة من التمارين فواظبي عليها فبعض مناطق الجسم قد تأخذ مدة أطول من غيرها.

أشكرك على إعجابك بالموقع. أما بالنسبة للفيديو فهو ما تراه منشورًا في صفحة لقطات فيديو.

نعم لدي. ما تريدينه موجود في كتاب «كيف تكونين ناجحةً ومحبوبةً» راجعي الصفحة الخاصة للكتاب.

يوجد في هذا الموقع موضوع يجيب عن أسئلتك، على هذا الرابط الرشاقة والجمال للنساء

الموقع مليء بالصور فتفضل شاهد ما تريد.

توجد تمارين للحامل في هذا الموقع على هذا الرابط تمارين الحمل

عودة للأسئلة

السائل: ندى / الرياض - المملكة العربية السعودية

السؤال: كان لدي ترهل في البطن فمارست تمرينًا خاصًا للبطن وهو أن أتمدد على الأرض وأثبت ساقاي بالأرض بواسطة شخص آخر ثم أحاول النهوض. بعد حوالي شهرين من ممارسة التمرين لاحظت أن بطني أصبحت مشدودة وقوية، ولكن بدت لي أكبر حجمًا من ذي قبل. الآن وجدت أن ملابسي أصبحت ضيقة مع أني مستمرة على ممارسة التمرين بل أصبحت أزيد في عدد المرات حتى وصلت إلى 100 مرة في اليوم. ما سبب ذلك، وما الحل؟

الجواب: في البداية، إن تحول بطنك المترهل إلى بطن مشدود وقوي لدليل على حصول الفائدة، خاصة أنك جدية ومخلصة في أداء التمرين بدليل وصولك إلى مئة مرة في اليوم. أما سبب كبر حجم البطن فلا أستطيع الجزم في المسألة، فربما لأنه لم يكن لديك شحوم في الأساس حتى تذوب مع التدريب المتواصل، وإنما كان لديك مجرد ترهل وقد تم التخلص منه، وربما ملابسك أصبحت ضيقة لسبب آخر مثل أن جسمك قد ازداد حجمه، أو أن الملابس نفسها انكمشت مع الغسيل المتكرر.

عودة للأسئلة

السائل: إبراهيم البو علي / موقع "كاراتيه العرب"

السؤال: أولاً: أود أن أشكرك على كل هذا الجهد وحبك الواضح للعبة. ثانياً: حاليًا أقوم بإنشاء موقع خاص لكاراتيه الشوتوكان وباقي ألعاب الدفاع عن النفس وأرغب في إدراج موقعك مع وصلات مواقع ألعاب الدفاع عن النفس. شاكرًا ومقدراً.

الجواب: أتمنى لك التوفيق والنجاح في موقعك الجديد "كاراتيه العرب" نفع الله به المسلمين في كل مكان، ولا مانع من إدراج موقعي.

عودة للأسئلة

السائل: أوس الغنيم: رئيس تحرير مجلة دليل الإنترنت/الكويت

السؤال: للعلم نحن زملاء في فن القتال سوى أنك معلم للعبة قاسية جدًا، أما أنا فكنت تلميذًا صغيرًا للعبة الجودو وهي لعبتي المفضلة. للعلم أيضًا، لم يدر في خلدي أن تكون هناك أفلام كاراتيه عربية، فقد اطلعت على اللقطات وحزنت كثيرًا، لماذا لم يستمر هذا النوع من الأفلام بدلاً من الأفلام العربية الساقطة.

الجواب: أشكرك على شعورك بالنسبة للأفلام السينمائية التي أحب أن أخبرك بأنها كانت مجرد اجتهاد وعمل شخصي من قبلي حيث كنت في سن المراهقة وبداية الشباب أهوى الفنون السينمائية من تمثيل وإخراج وغير ذلك، وقد أتيحت لي الفرصة في الماضي لممارسة هذه الهواية فقمت بإنتاج هذين الفيلمين، وقد كان لهذه التجربة وما كسبته منها من خبرات أثرها الإيجابي في إنتاج أعمال نافعة للناس حيث قمت بعدها بأربع سنوات بأول عمل من نوعه في العالم العربي وهو إنتاج برنامجين رياضيين على أشرطة الفيديو أحدها "التمارين الرياضية للجميع" والثاني "تمارين الحامل الرياضية" وبإمكانك الاطلاع على تفاصيل هذين العملين في الموقع في صفحة " أفلام عدنان الطرشه الرياضية" ثم بعد هذا العمل بعدة سنوات قمت أيضًا بأول عمل من نوعه في تلفزيون المملكة العربية السعودية حيث بدأت في تقديم برنامجي التلفزيوني "تفضل وتمرن" وهو برنامج للتمارين الرياضية يقدم لأول مرة في التلفزيون السعودي وقد علمت من خلال الرسائل التي كانت تنهال عليَّ أن برنامجي هذا قد جعل الناس يتمرنون معي من خلال الشاشة في داخل المملكة وخارجها من البلدان التي يصلها بث التلفزيون السعودي، وقد أشعل الرياضة في المنازل حسب تعبير بعض الصحف السعودية، ويمكنك أيضًا الاطلاع على تفاصيل هذا البرنامج في صفحة "البرنامج التلفزيوني".

عودة للأسئلة

السائل: محمد الشهري/ المملكة العربية السعودية

السؤال: أعاني من انحناء في الظهر أي بشكل هلال وقد تمرنت مرارًا ولا زال الانحناء موجودًا، هل أجد الحل عندك؟

الجواب: إن مشكلتك تُعرف بتحدب أو انحناء الظهر ويكون مصحوبًا عادة باستدارة الكتفين بحيث يصبحان للأمام مع انقباض الصدر وكثيرًا ما يكون انحناء الظهر مصحوبًا بزيادة التجويف القطني والسبب في هاتين المشكلتين يكون في بعض الأحيان من اضطراب جهاز الأفعال المنعكسة الخاصة بحفظ القوام، إلا أن العادات اليومية وطريقة الجلوس والرقود تلعب دورًا كبيرًا في حدوث هذه الحالات خاصة عندما يكون الجسم في طور النمو، فمثلاً من المعروف أن الجلوس الصحي الصحيح أن يكون الظهر مستقيمًا ومتوازيًا مع ظهر الكرسي ولكن كثيرًا من الناس لا يهتم بجلسته فيجلس ساندًا كتفيه فقط مع وجود فراغ كبير بين أسفل ظهره والكرسي أي إنه بعبارة أخرى يقوم بتشكيل ظهره ليكون منحنيًا كما عودَّه في الجلوس أو الرقود. ومن الأسباب الأخرى لهذه الحالة دوام العمل لمدة طويلة يوميًا في وضع يميل الجسم فيه إلى الأمام، وكذلك طول الجسم، أو زيادة في انحناء التجويف القطني فيكون انحناء الظهر معوضًا أو ثانويًا، وهناك أيضًا أسباب أخرى متعددة، وفي جميع الأحوال فإن هذه الحالة يمكن تصحيحها للجسم الذي في طور النمو بشكل أسرع من الجسم المكتمل النمو.

وعليه فإنه ما دام عمرك 25 سنة ولم تراجع أي طبيب بخصوص حالتك فإني أنصحك أن تبادر فورًا إلى مراجعة جراح عظام الذي من المحتمل أن يطلب منك صورًا بالأشعة لتحديد مدى الانحناء وتقرير نوع العلاج المناسب لحالتك ولا بد لك من الصبر في تنفيذ الطرق العلاجية التي يصفها لك الطبيب خاصة إذا كان من ضمنها التمارين الرياضية، وعدم استعجال النتيجة ما دام عمر هذه الحالة عندك ثلاث سنوات.

عودة للأسئلة

السائل: عبد الله السليم / المملكة العربية السعودية

السؤال: فهذه رسالتي الأولى التي أرسلها لك أخي ، معبراً فيها عن إعجابي بموقعك المتميز على الشبكة العنكبوتية ، وأتمنى له دوام التطور والازدهار والتقدم ، وأود عزيزي أن أخبركم عن ثمة طلب بسيط أتمناه ويتمناه غيري أن يحصل وهو وضع الكتب الإسلامية التي قد ألفتها والتي هي ثمرة جهدك الدؤوب ، ونحن بإذن الله من الداعين لك في ظهر الغيب بأن يجزيك أجر ما عملته لنا في الدنيا والآخرة ، ويرجع السبب لهذا الطلب أنه قد لا نجدها في المكتبات العامة المختلفة لسببٍ أو لآخر كأن تنفذ الكمية أو لعدم وجودها حالياً وقد تتأخر في مجيئها وهكذا ، ونحن لا نخفيك عن تشوقنا الشديد لقراءتها والاطلاع عليها ولما حصلت عليه من القبول الكبير في نفوس أغلب الناس ، فيا ليتك أخي تستجيب لمطلبنا هذا ، خاصة وأنه مطلب عدد كبير ممن أعرفهم وقد زاروا موقعكم الجميل هذا على الشبكة وأثنوا عليه كثيراً.

الجواب: أشكرك كثيرًا على رسالتك وعلى ما عبرت بها من مشاعر طيبة، ومما يفرحني كثيرًا وجود زوار يتابعون ما يُنشَر في موقعي من محتويات مؤلفاتي الإسلامية، وأحب أن أبلغك بأن معظم الكتب موجودة في المكتبات ومنها ما طُبِع الطبعة الثانية والثالثة بعد نفاد الطبعات السابقة، ومما يساعد أكثر على الاستدلال على أماكن وجودها هو الاتصال بالعناوين المذكورة أعلاه في بداية الصفحة. وبالنسبة لوضعها في الموقع فقد تيسر لي هذه الطريقة التي أتبعها حاليًا من نشر فصول ومواضيع من أحدها أسبوعيًا، وحالما ينتهي أي منها أبدأ بإذن الله تعالى بنشر فصول كتاب آخر وهكذا، وأدعو الله تعالى أن ييسر لي الاستمرار في هذه الطريقة إلى أن يتم نشر جميع الكتب.

عودة للأسئلة

السائل: موسى هلال / الدمام - المملكة العربية السعودية

السؤال: أنا شاب عمري 18 سنة, جسمي نحيف, وفقرات العمود الفقري في ظهري بارزة، فهل يمكن إعادة تحسين شكل جسدي؟ وهل عملية زيادة الوزن تستغرق الكثير من الوقت؟ وهل من يكون جسمه بهذه الحالة هو قادر على ممارسة رياضة كمال الأجسام؟

الجواب: إذا زاد وزنك بالتغذية الجيدة التي تحتاج إلى زمن بحسب خصائص جسمك، فإن حجم جسمك يكبر ومن ثَم لا تعد فقرات الظهر بارزة جدًا. ورياضة كمال الأجسام ليست مناسبة لمن هم في حالتك هذه من النحافة.

عودة للأسئلة

السائل: عبد الجبار نومان / روسيا

السؤال: لقد أعجبت بالتمارين المعروضة وساعدتني بشكل جيد ولكن للأسف الشديد لم أتابع من البداية فصرت محرومًا من دروس مهمة جدًا على ما يبدو فلو تكرمت وأرسلتها لي عن طريق البريد كلها من الدرس الأول حتى آخر درس فسأكون لك من الشاكرين وجزاك الله ألف خير.

الجواب: أبشرك بأن ما سيُنشر من تمارين في المستقبل سيعوضك عن التمارين التي فاتتك في الماضي، وأدعو الله عزَّ وجلَّ أن ينفعك وينفع المسلمين في كل مكان بالتمارين التي أنشرها في موقعي.

عودة للأسئلة

السائل: حسين

السؤال: أرجو أن تساعدني لأبدو بمظهر أفضل، فأنا في 16 من عمري، طولي 171، ووزني 40، ونتيجة لهذه النحافة تقوس ظهري قليلاً، وأصبحت منطقة الحوض مائلة للأمام وكذلك رأسي ورقبتي، فأنا الآن أرجوك أن تقدم لي بعض النصائح والتمارين التي قد تفيدني.

الجواب: جسمك بحاجة إلى تغذية جيدة ليزداد وزنك وتكبر أعضاء جسمك وهذا سيساعد بإذن الله تعالى على تصحيح وضع جسمك خاصة أنك لا زلت في العمر الذي يمنحك فرصة للتصحيح. وبإمكانك أيضًا مراجعة طبيب متخصص ليصف لك البرنامج الغذائي المناسب لحالتك وكذلك ليصف التمارين العلاجية المناسبة لجسمك إن رأى أنك بحاجة إلى ذلك.

عودة للأسئلة